الفواكه والخضراوات وعصير البرتقال تقوي جهازك المناعي

متابعات - هجريات

يقول علماء الصحة الوقائية انه كلما قوي الجهاز المناعي لدى الانسان قلت احتمالات اصابته بالامراض المعدية.
هذا يعني ان تقوية الدفاعات الطبيعية في جسم الانسان تقيه من العدوى التي تسببها الفيروسات والبكتيريا المنتشرة في الجو والبيئة المحطية, وسيكون الانسان في هذه الحالة اقدر على مقاومة فيروسات البرد والانفلونزا وغير ذلك من الامراض.
فيما يلي اهم توصيات الاختصاصيين في مجال الطب الطبيعي لتقوية الجهاز المناعي للانسان:
1 - زيادة الكمية المتناولة من مضادات الاكسدة Antioxidants مثل فيتامين C وA وE والبيتا كاروتين والسيلينيوم.
2 - تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات وعصير البرتقال الطازج يومياً وهذه المأكولات توفر للانسان المستويات المطلوبة من الفيتامينات.
3 - تناول الاضافات من مضادات الاكسدة من آن لاخر.
4 - البعد بقدر الامكان عن مسببات التوتر والضغوط العصبية, والحصول على قسط وافر من الاسترخاء والراحة.
5 - ممارسة تمرينات رياضية معتدلة بصفة منتظمة, مع ملاحظة ان تكثيف التمرينات الشاقة يجهد الجهاز المناعي.
ومن الضروري ان يخلو الانسان الى نفسه ويستمع الى صوت جسده لمعرفة ما اذا كان في حاجة الى الراحة او علاج عضو من الاعضاء.. الخ.
6 - استخدام الاعشاب والنباتات المفيدة صحياً مثل العرقسوس وعشب الطير Chickweed والثوم, ومثل هذه النباتات تدعم الجهاز المناعي في مواجهة حالات العدوى والاصابة بالامراض او التوترات الزائدة في بعض الاحيان.
لوحظ ايضاً ن استخدام الجينسنغ Ginseng بمختلف انواعه (الكوري او الاسيوي او السيبيري او الاميركي) يقوي الجهاز المناعي.
ويمكن تناول مستخلصات هذه الاعشاب والنباتات على شكل حبوب كما يمكن تناول مشروبات كالشاي الاخضر والينسون والقرفة.
وفي حالة عدم توفر هذه النباتات يمكن تناولها على شكل حبوب او سوائل او قطرات من الصيدلية.
اثبتت الدراسات الحديثة ان السيلينيوم من مضادات الاكسدة ويحمي الانسان من التهابات الرئة, ومن اهم مصادر السيلينيوم القمح والارز واللحم, والجرعة المناسبة ينبغي ان تكون اقل من 400 مايكروغرام.